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肥満には２つのタイプがあり、下腹部や腰のまわり、おしりや太ももなどの皮下に脂肪が蓄積する「皮下脂肪型肥満」と内臓のまわりに脂肪が蓄積する「内蔵脂肪型肥満」に分けられます。「内臓脂肪型肥満」は外見から判断しにくいため、へそまわりのウエスト径で男性85cm以上、女性90cm以上を基準にしています。内蔵脂肪は、体内でエネルギーとして消費できなかった余分な摂取カロリーを、食物が不足したときのエネルギー源として備えるために蓄積されますので、必要に応じて分解されやすく、適度な有酸素運動を続けることで燃焼させることもできるため、皮下脂肪に比べるとコントロールしやすい脂肪といえます。
メタボリックシンドロームの状態を改善するには、バランスの取れた食生活を心がけることと、消費カロリーをアップさせるダイエットが必要です。ダイエットは、女性が美しくなるためのものと考えられてきましたが、内蔵脂肪の蓄積が生活習慣病の原因になることが明らかになってきたことで、中高年男性の健康維持や病気の予防という観点も含め、とても大切な意味をもつようになってきました。